jaki atlas

[...] wynikiem powinna wypersfadować tej drugiej wynik zły. Udowodnić jej dlaczego 2+2= 4 i sprawić, żeby druga osoba powiedział "no faktycznie", i wtedy użytkownik jakiś, który szuka odpowiedzi na to pytanie na forum- będzie miał jednoznacznie odpowiedziane. A teraz to jest właśnie tak, że jeden mówi coś, drugi mówi co innego i obaj [...]

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

Te ćwiczenia będą OK ? Czyli plan Mawashiego ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ? ew to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie [...]

[...] 3-5 POWTÓRZEN LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 (pamiętając o zapasie powtórzen) można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma skompletowane by faku ================================== tyle o tym - a co do trenigu jaki masz - musisz sie bardziej nastawic CZY PRZYSROT MASY czy STRAtA TLUSZCZYKU

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

1.Jaki masz sprzęt 2.Jaki cel tego kilometra, bo raczej chyba nie redukcja tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] planu nie poda. Musisz sobie sam radzić!!! Do pomocy masz atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu sa wszystkie potrzebne info co do treningu!!! Jeśli chodzi o te wyciskanie to zależy w jaki sposób wycviskałeś w tym wąskim tzn. jak daleko prowadziłeś łokcie od tułowia. Im bliżej tułowia tym bardziej praca przechodzi na triceps.

[...] mają być zaliczane), a w międzyczasie czytasz sobie podstawy z podwieszonych tematów w dziale ODZYWIANIE. Tak abyś wiedział do czego białko, węglowodany, tłuszcze itd, jaki pokarm jest bogaty w jakie składniki. Dzięki temu w przyszłości będziesz w stanie SAM układać sobie diety . W końcu nie masz chyba zamiaru jeść codziennie tego samego o [...]

[...] Stosując głodowe diety spaliłaś mięśnie a tłuszcz pozostał - niestety ostatnią rzeczą jaką organizm się pozbywa jest właśnie tłuszcz. Rozumiem, że taki sposób odchudzania jaki do tej pory stosowałaś prowadzić może do frustracji, załamania, niskiej oceny samej siebie bo pozostały Ci kości, tłuszcz i skóra. Na dodatek pewnie w tej chwili masz [...]

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] i brzuch Nogi Przysiad 65, 67, 70, 72, 73 kg bez sztangi Łydki na stojąco sztanga na barkach wspiecie na palce 90 , 94 , 96 , 99 ,100 kg bez sztanki Atlas Czworoglowy max jaki byl na atlasie nei dokladalem ciezaru wolnego nastepnym razem napewno doloze i zapisze. Z zarciem mam teraz naprawde dobrze bo sam gotuje obiady wiec jest dobrze :) !

[...] do tlowia 30 30 30, 30 ,32 Piątek: Nogi i brzuch Nogi Przysiad 70, 71, 73, 75, 76 kg bez sztangi Łydki na stojąco sztanga na barkach wspiecie na palce 96 , 100 , 100 kg bez sztanki Atlas Czworoglowy max jaki byl na atlasie + 40kg Martwy na prostych 56: 60 : 65 70 75 kg bez sztangi szukalem odpowiedniego ciezaru. Aktualna waga 82 kg

[...] trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . A jeśli chodzi o roztrenowanie to polega na stopniowym zmniejszaniu serii tak aby mięśnie powoli odzywczajały się od treningu. Plany układa się indywidualnie, każdy ma własne cele i ćwiczy tak, żeby je osiągnąć. Musisz wiedzieć, jaki masz swój cel, czego ci brakuje i układać trening pod tym kątem

Dzięki nie spodziewałem się nawet, że ktoś odpowie :D Słuchaj atlas wybrałem największy jaki był w argosie ma chyba 90kg samego obciążenia więc jest spoko. Sztangielki nie wiem ile mogą mieć właśnie dlatego ja zapisuje sobie bez żeby notować progres. Mam 2 sztangielki + gryf którym robie np. wyciskanie żolnierskie z przodu. Właśnie tak już dziś [...]

[...] poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ... heheh123 no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc tak żeby dać odpocząc chociaz jeden dzien? jeżeli nie to taki zestaw może być w sumie... chociaż [...]

Hogan1988 : zalezy jaki cel tego planu jest i na jaka partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj sobie troche tam pisze wszytko

Jaki masz kolego staz na silowni? Niski tak? Jesli zgadlem szkoda rozdrabniac sie na poczatku na splita tylko wziasc sie od razu za porzadny trening taki jak FBW w jednej z dostepnych na forum wersji. Co do poszczegolnych cwiczen polecam atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] na jednym treningu. Zrób tak: PN. Klata + Biceps ŚR. Plecy + Triceps PT. Nogi + Barki, na brzuch robisz sobie np. ABS II w każdy dzień treningowy na koniec treningu. Zależy jaki jest Twój cel. Ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował. Ułóż dietę, bo to jest najważniejsze, a jak nie to zastosuj się do 10 wskazówek [...]

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]